3 lầm tưởng về việc tập thể dục trong thai kỳ

Tập thể dục được cho là một hoạt động bổ ích, giúp mẹ bầu rất nhiều trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và vượt cạn dễ dàng. Tuy nhiên, lại có nhiều ý kiến trái chiều cho rằng khi mang thai, mẹ bầu không nên tập thể dục. Điểm qua những “lời đồn” thường gặp sau đây để hiểu rõ hơn về việc tập luyện trong thai kỳ nhé.

1. Không nên tập thể dục trong thai kỳ?

Đây chắc hẳn là điều mà nhiều mẹ bầu thường hay nghe nhất. Nhưng sự thật là mang thai chính là thời điểm tuyệt vời để mẹ bắt đầu tập thể dục. Mẹ bầu nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày và đều đặn 5 ngày 1 tuần.

Những cách tập luyện lý tưởng mẹ có thể thực hiện:

– Đi bộ với tốc độ vừa phải, nhẹ nhàng.
– Tập thể dục tại nhà với máy tập Elip.
– Bơi lội.
– Yoga.

Điều quan trọng là mẹ cần tập luyện với cường độ vừa phải, tuyệt đối không tập quá sức.

2. Nếu mẹ là một vận động viên tập luyện thường xuyên có thể tiếp tục thực hiện các động tác nặng?

Tốt nhất là mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ tập thể dục và tự điều chỉnh bài tập cho vừa sức. Mẹ nên hạn chế thực hiện các bài tập có cường độ cao vì vận động mạnh rất dễ khiến mẹ kiệt sức và ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Tập thể dục chỉ giúp ích cho mẹ bầu trong việc duy trì vóc dáng cân đối sau sinh?

Tập thể dục không chỉ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối sau sinh mà còn hỗ trợ mẹ rất nhiều trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh thông qua việc cải thiện chức năng trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nâng cao sức đề kháng. Đặc biệt, tập thể dục còn giúp mẹ giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Nguồn: AIH – American International Hospital

>>Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu theo từng tháng

Có thể bạn quan tâm:

Những điều cấm kỵ phong thủy Bà bầu nên tránh

Các mẹ sau khi sinh nên ăn gì giúp có nhiều sữa.

Bình luận

Cùng chuyên mục

Mới nhất